Почему необходимо пить воду.

Со школьной скамьи, каждый из нас знает, что человек на 60% состоит из воды, а наш головной мозг на все 90%.  Но это усредненная цифра. Если не пополнять наш организм регулярно новыми порциями чистой воды, то её содержание в организме может снижаться до 30-40%, потому что мы постоянно теряем воду через естественные процессы  жизнедеятельности.

Чтобы понять, что происходит с нашим организмом во время потери необходимого количества влаги, проведите следующий эксперимент. Возьмите стакан с водой, растворите в нем чайную ложку соли и опустите в него шерстяную нить. Поставьте стакан в теплое место.

Когда вода испарится из стакана на половину, осмотрите его внимательно. Что вы увидите?  Во-первых, сама вода стала в 2 раза насыщеннее солями.  Стенки стакана покрылись белесым соляным налетом, а шерстяная нить покрылась кристалликами соли. Примерно тоже самое происходит при обезвоживании и с вашим организмом, с той лишь разницей, что человеческий организм это более сложная структура.

Теперь стакан с вашим соляным раствором поставьте под кран с водой и потихоньку добавляйте в него чистую воду. Со временем стенки стакана очистятся, кристаллики соли на нитке растворятся и исчезнут. Примерно тоже самое происходит и в вашем организме, когда вы регулярно употребляете достаточное количество воды.

Вас впечатлили результаты опыта, теперь вы понимаете, на сколько важно для организма регулярное употребление чистой воды?

Чистая вода это основной ингредиент всех химических процессов, происходящих в организме.

Регулярное употребление чистой воды обеспечит вам:

  1. Здоровое сердце и чистые сосуды. Регулярное употребление достаточного количества воды уменьшает риск возникновения сердечных приступов, улучшает эластичность кровеносных сосудов.  Американские ученые, проводившие эксперименты на протяжении 6 лет, доказали, что человек, употребляющий в день 5 стаканов воды, подвержен риску развития сердечного приступа на 41% меньше, чем человек, выпивающий всего лишь 2 стакана воды.
  2. Здоровые и эластичные волосы.  Дефицит воды в организме отражается на всех его структурах, в том числе и на волосах. Зачастую увеличение потребляемой воды в день поможет вам больше в решении проблем с волосами, чем дорогостоящие маски и бальзамы.
  3. Чистую и гладкую кожу. Вода не только непосредственно увлажняет кожу, наполняя её клетки достаточной влагой, но и прежде всего участвует в обменных процессах, очищая клетки всего организма от шлаков.  Которые, скапливаясь в организме, ухудшают цвет нашей кожи и, что ещё печальнее, могут способствовать различным высыпаниям.
  4. Придаст организму энергии. Зашлакованность организма приводит к постоянной мышечной усталости и головокружениям. Мышечные боли могут преследовать вас, даже без физических нагрузок. Это первый признак чрезмерного скопления в организме мочевой кислоты, которая и способствует ощущению постоянной усталости и дискомфорту в суставах.  Регулярное употребление достаточного количества чистой воды способствует растворению солей в организме и препятствует отложению новых.
  5. Избавит от головной боли. Часто головную боль можно вылечить просто увеличив количество употребляемой в день чистой воды.
  6. Улучшит пищеварение.  Пищеварение, это сложный процесс расщепления жиров, белков, углеводов и всего что мы потребляем. И без воды он просто не возможен, как и не возможен вывод из организма всех отходов функционирования организма. Достаточное употребление воды предотвращает появление запоров.
  7. Очищение организма. Вода, участвуя во всех химических процессах организма, способствует его очищению на клеточном уровне, расщепляя токсины и выводя их из организма.
  8. Сокращает риск развития раковых заболеваний. Достаточное количество воды предотвращает развитие заболевания рака пищеварительной системы, благодаря его своевременному очищению и предотвращению отложения каловых завалов. Вода также предотвращает отложение солей в мочевом пузыре, чем предотвращает развитие в нем раковых заболеваний.  Также американскими учеными было доказано снижения риска заболеваний раком молочной железы на 50% у женщин, употребляющим достаточное количество чистой воды.
  9. Улучшает иммунную систему организма. Вода, участвуя в метаболических процессах,  повышает эффективность иммунной системы человека.

Сколько нужно употреблять воды в сутки для хорошей работы организма?

Врачи-диетологи рекомендуют среднесуточное потребление воды в размере 2 литров в день. Но эта цифра усредненная. Так как количество воды необходимое худощавому человеку, имеющему вес 45 кг и страдающему ожирением, имеющим массу тела за 100 кг не может быть одинаковым. Поэтому более правильной будет цифра 5% от вашего общего веса. Также нужно учитывать и сторонние факторы: температуру, влажность, подвижность образа жизни, работоспособность мочевыводящей системы.

Главное в этом вопросе прислушиваться к организму и не насиловать его. Если вы решили увеличить употребление воды в день, делайте это постепенно. И не пейте воду залпом, не нужно за раз выпивать полный стакан воды. Пейте воду часто, но небольшими порциями. Иначе вы рискуете больше нанести вреда организму, чем пользы.