Как похудеть после праздников?

Когда заканчиваются продолжительные зимние или майские праздники с их изобильными застольями перед многими встает вопрос: как сбросить вес, набранный за праздники?

И зачастую именно в такой постановке вопроса кроются ошибки.

Если сразу после праздников садится на жесткую разгрузочную диету, то мы только увеличим проблемы нашего организма.

Набрать за 10 -14 праздничных дней лишнего веса больше, чем 2-3 кг невозможно! Если ваши весы показывают другие цифры, это значит или вы давно на них не становились или в результате обильных возлияний и поедания жирной и острой пищи в организме задержалось много воды.

Поэтому основной проблемой после праздников, должно стать восстановление организма после сверхнагрузок от жирной, острой, солёной, жареной (нужное знаете сами) пищи и употребления спиртных напитков. За праздничную декаду наш организм, если не сдерживали себя, получает большой стресс.  Если после этого мучить ещё его жесткими диетами, можно получить обострение хронических заболеваний или заработать новые проблемы с печенью или поджелудочной железой.

Лучшая диета после праздничных застолий – это восстанавливающая диета.  На завтрак обязательно варите себе молочную кашу: овсянку или рисовую. При этом рис лучше выбирать круглый, а овсянку для более долгой варки, не менее  5 минут.  Молочные каши из таких продуктов обладают обволакивающими и восстановительными свойствами.  Картофельный суп-пюре имеет примерно такие же свойства. Суп для восстановительной диеты можно варить также с цветной капустой, морковь, брокколи, рисом. Мясо  только говядины и белое куриное  в отварном виде не чаще 3-х раз в неделю. Нежирная отварная рыба также должна быть включена в рацион в период восстановления.  Свежие фрукты лучше заменить сухофруктами. Крепкий чай и кофе в период восстановления лучше исключить. Пейте лучше очищенную воду.  Полностью исключите острые и жареные блюда.  Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.

После того, как организм восстановится, портал Лики.Ру  не рекомендует вам садится на жесткие диеты. Лучше метод сбросить лишний вес это сбалансированное питание, богатое клетчаткой и витаминами, обильное питьё и физические нагрузки. Помните, чем медленнее уходит вес, тем надежнее результат!

Физические нагрузки после праздников также должны вводится плавно. Начните с часовых прогулок 3 раза в неделю. Через 2 недели можно подключать спортзал и увеличить продолжительность и частоту прогулок. Но все нагрузки должны нарастать плавно, чтобы не получить проблем с сердцем.

  Все эти советы для тех, кто в период праздников давал себе большие поблажки.

Портал Лики.Ру верит, что вы всё же придерживались наших рекомендаций как не переедать во время праздников и по их окончанию чувствуете себя прекрасно!